Le SPM correspond à l’ensemble des symptômes physiques, émotionnels et comportementaux qui apparaissent pendant la phase lutéale du cycle (après l’ovulation) et disparaissent avec les règles.
Des signes cliniques variés
Parmi les manifestations les plus fréquemment observées :
- Fatigue
- Maux de tête
- Fringales
- Crampes et douleurs
- Acné
- Anxiété, irritabilité
On retrouve aussi fréquemment : ballonnements, tensions mammaires, troubles du sommeil, baisse de moral…
Quels mécanismes en jeu ?
Plusieurs facteurs peuvent contribuer au SPM :
- Excès d’œstrogènes — un déséquilibre hormonal peut accentuer certains symptômes.
- Baisse de la sérotonine — moins de sérotonine = plus d’irritabilité, de fringales, de fatigue et un moral en baisse.
- Manque de magnésium — le magnésium aide à réduire la fatigue, l’irritabilité et les crampes.
- Manque d’apport en oméga 3 — les oméga 3 ont un rôle anti-inflammatoire et participent à l’équilibre hormonal et émotionnel.
Chaque femme a son propre syndrome
Les symptômes, leur intensité et leur impact sur le quotidien sont uniques. Il n’y a pas de « norme » : votre ressenti est légitime.
Une consultation peut t’aider
Pour y voir plus clair, comprendre ce qui se joue pour toi et trouver des solutions adaptées, un accompagnement personnalisé en micronutrition explore le terrain dans sa globalité : alimentation, gestion du stress, sommeil, statut en micronutriments… afin de soutenir durablement ton équilibre hormonal et émotionnel.
